Comment Choisir ses Bâtons de Marche :

Les bâtons de marche sont des accessoires essentiels pour les randonneurs, les trekkeurs et même les amateurs de marche nordique. Ils offrent un meilleur équilibre, réduisent la fatigue et diminuent l’impact sur les articulations. Mais comment choisir les bâtons de marche adaptés à vos besoins ? Voici un guide détaillé pour vous aider à faire le bon choix.

1. Pourquoi utiliser des bâtons de marche ?

Avant d’acheter des bâtons, comprenez leurs avantages :
✅ Réduction de la fatigue : En répartissant l’effort entre les bras et les jambes.
✅ Meilleure stabilité : Utile sur terrains accidentés, en montée et en descente.
✅ Protection des articulations : Diminue l’impact sur les genoux et les hanches.
✅ Amélioration de la posture : Favorise un dos droit et un bon alignement corporel.

2. Les critères pour bien choisir ses bâtons de marche

a) La taille des bâtons

Bâtons réglables : Idéals pour s’adapter aux différents types de terrain et à la taille du randonneur.
Bâtons fixes : Plus légers, mais nécessitent un bon ajustement dès l’achat.
💡 Astuce : La taille idéale se calcule en multipliant votre taille par 0,68.

b) Le matériau : aluminium ou carbone ?

Aluminium : Plus robuste et abordable, mais plus lourd.
Carbone : Ultra léger et absorbe mieux les vibrations, mais plus fragile et cher.

c) Le type de poignée

Mousse : Confortable et absorbe la transpiration.
Liège : S’adapte à la main et limite la transpiration.
Plastique : Moins cher, mais glissant et moins confortable sur le long terme.

d) Le système de réglage

Clips (leviers) : Faciles à ajuster, même avec des gants.
Vis (twist-lock) : Plus compact mais peut se desserrer avec le temps.

e) Les pointes et embouts

Pointes en tungstène : Excellentes accroches sur terrains accidentés.
Embouts en caoutchouc : Réduisent le bruit et protègent les sentiers goudronnés.

3. Bâtons de marche selon l’activité

Randonnée classique : Bâtons télescopiques en aluminium avec poignées en mousse.
Trekking longue durée : Modèles en carbone, légers et résistants.
Marche nordique : Bâtons fixes, avec dragonnes spécifiques et embouts en caoutchouc.
Trail-running : Ultra-légers et pliables pour un encombrement minimal.

4. Conseils d’utilisation et d’entretien

✔️ Ajustez la longueur : Plus court en montée, plus long en descente.
✔️ Utilisez les dragonnes correctement : Passez la main par en bas pour une meilleure prise.
✔️ Nettoyez-les après chaque sortie : Évitez que la poussière et l’humidité n’abîment le mécanisme.
✔️ Remplacez les embouts usés pour éviter de glisser sur terrains durs.

Conclusion

Choisir ses bâtons de marche dépend de plusieurs facteurs : votre pratique, votre budget et vos préférences en termes de confort et de poids. En investissant dans des bâtons adaptés, vous améliorez votre stabilité, réduisez votre fatigue et protégez vos articulations, pour profiter pleinement de vos randonnées !